Es ist der am häufigsten genannte und im Lauf des Jahres immer mal wieder aufgenommene Vorsätze überhaupt: Mehr Sport und Fitness. Sowohl zum Jahresbeginn, als auch kurz vor dem Sommer wollen alle sportlicher, fitter und schlanker werden. Der Plan: Gewohnheiten ändern und endlich zur Sommerfigur kommen. Doch wie das immer so ist mit den guten Vorsätzen: Nach einer kurzen Zeit sind sie meist vergessen und letzten Endes ändert sich selten etwas. Grund dafür sind unsere bisherigen Gewohnheiten, die sich verfestigt haben und komplett unbewusst ablaufen. Wie ihr trotzdem euren Fitness-Vorsatz endlich umsetzen könnt, schauen wir uns hier einmal genauer an.

Noch vor ein paar Wochen drehte sich bei vielen alles um gute Vorsätze und Wünsche für das neue Jahr. Aber wie sieht es eigentlich jetzt, Ende Februar damit aus? Konntet ihr eure Vorsätze in die Tat umsetzen und vor allem auch beibehalten?

Im Grunde wissen wir alle was gut für uns ist. Immerhin haben wir Zugriff auf unbegrenzte Informationen im Word Wide Web, bekommen Ratschläge und Co. per Social Media und haben im Laufe unseres Lebens Erfahrungen gesammelt und gefühlt, was gut tut und uns fit hält.

Und eigentlich wollen wir das ja auch – gesund sein, uns wohl fühlen, fit sein. Aber da sind eben auch diese „alten“ Gewohnheiten, die mit ihrer großen Macht unsere Handlungen auf gewisse Art und Weise einschränken und damit unseren Willen irgendwie beeinflussen. Denn wollen wir neue Gewohnheiten integrieren, dann gilt es nicht nur diese zu starten und auch durchzuhalten, sondern auch die bisherigen zu ändern oder anzupassen. Und genau da liegt das Problem.

Das Wissen der Körperdaten richtig nutzen und einsetzen

Vor allem beim Fitnesstraining sind Routinen wichtig, weil sie helfen, den Fortschritt beim Erreichen der Fitnessziele zu verfolgen und zu verbessern.

Es ist wichtig zu beachten, dass Körperdaten nur ein Teil des Puzzles sind, wenn es darum geht, eine gesunde Routine zu entwickeln. Denn neben der Regelmäßigkeit ist auch das Thema „Ganzheitlichkeit“ enorm wichtig. Daher ist immer eine Kombination aus Training, Ernährung und Regeneration der richtige Mix, um gesund an sein Ziel zu kommen und langfristig davon zu profitieren – mit Gesundheit und neuen Routinen im Alltag.

Motivation als Brennstoff für langfristige Routinen

Gerade dann, wenn der Schweinehund mal wieder lauter schreit als der Wille, sind Termine und regelmäßig festgelegte Zwischenziele ein wichtiger Teil, um durchzuhalten und Routinen zu echten Gewohnheiten werden zu lassen.

Scheut euch daher nie, eure Trainer:innen im Studio oder auch eure Physiotherapeuten nach Check-Up Terminen oder Folgeterminen für Check-Ups zu fragen. Oder ihr sucht einfach in unserem Checkfinder nach Anbietern von cardioscan Checks in Eurer Nähe. Dort bekommt ihr neben euren Körperdaten auch eine professionelle Auswertung an die Hand und individuelle Empfehlungen. Damit die neuen Gewohnheiten endlich die alten ablösen und 2023 doch noch mit guten Vorsätzen an den Start geht.