Der Sommer ist eine Jahreszeit, die uns mit ihrer Energie, Wärme und Schönheit inspiriert. Es ist die Zeit, in der wir unsere lang ersehnten Urlaube planen, das Strandleben genießen und uns in der Natur verlieren können. Doch es gibt noch einen weiteren Aspekt des Sommers, der unsere Motivation auf einzigartige Weise beflügeln kann - die Sport- und Bewegungsmotivation. Aber hier ist Obacht zu geben. Denn Sport und Hitze vertragen sich manchmal nicht ganz so gut. Dann sollten einige Dinge beachtet und angewandt werden.

Im Sommer leben wir in der Regel gesünder. Denn die wärmeren Temperaturen ermutigen uns dazu, mehr Zeit im Freien zu verbringen und körperlich aktiver zu sein. Die Sonne liefert uns Vitamin D, das wichtig für die Knochengesundheit ist, und sie erhöht auch unsere Stimmung und Energie. Frisches Obst und Gemüse sind reichlich verfügbar und bieten eine Vielzahl von Nährstoffen. Darüber hinaus hilft uns das warme Wetter, uns zu entspannen, Stress abzubauen und einen gesünderen Lebensstil zu pflegen.

Daher lockt es immer wieder viele Sportler ins Freie und die Motivation für Fitness und Bewegung ist groß. Aber genau jetzt, wenn die Temperaturen über die 25 Grad Marke klettern, sollten einige Vorsichtsmaßnahmen und Hinweise beachtet werden. Ein Indikator, wann Sport bei Hitze uns guttut, sind dabei unsere Körperdaten. Sie zeigen uns ganz genau, wie der Körper auf Anstrengung und Training bei Hitze reagiert. Vor allem dann, wenn Sporteinsteiger noch kein sehr gutes Körpergefühl entwickelt haben, sind Messungen und regelmäßige Check Ups gerade im Sommer sehr wichtig.

Das Training im Sommer kann also eine wunderbare Erfahrung sein, wenn du die nötigen Vorsichtsmaßnahmen ergreifst. Achte auf deinen Körper, halte dich gut hydratisiert und wähle die richtigen Tageszeiten und Trainingsorte aus. Mit diesen Tipps kannst du die Hitze genießen und gleichzeitig aktiv und gesund bleiben. Nutze den Sommer, um fit zu werden und die Schönheit der Outdoor-Aktivitäten zu erleben!

Hol dir dazu auch die vicoach App. Hier kannst du nicht nur deine Körperdaten tracken sondern auch Schritte, Sporteinheiten oder andere Inhalte speichern. Sie liefert dir außerdem tagesaktuelle Empfehlungen in den Bereichen Training, Ernährung und Regeneration. Vor allem der Bereich der Regeneration ist im Sommer und bei Hitze-Training wichtig, damit dein Körper nicht zu schnell überlastet wird. Dafür haben wir in der App einige Übungen und Anleitungen parat. Denn der Sommer eignet sich nicht nur für Fitness, sondern durchaus auch für die ein oder andere Entspannungs-Einheit zum Ausgleich.