Die Bedeutung der Erholung wird leider immer noch unterschätzt. Ob im Beruf, im Studium oder im Alltag – wir hetzen von einem Termin zum nächsten und finden kaum Zeit, um zur Ruhe zu kommen. Doch Erholung ist nicht nur wichtig, um dem Körper eine Pause zu gönnen, sondern sie spielt auch eine entscheidende Rolle für die Regeneration nach körperlicher Aktivität. Insbesondere die aktive Erholung hat sich als effektive Methode erwiesen, um den Körper wieder aufzuladen und leistungsfähiger zu machen.

Regeneration ist der Prozess, durch den sich der Körper nach Belastung wieder erholt und seine Funktionen wiederherstellt. Dieser Prozess ist entscheidend für die Leistungsfähigkeit, denn während der Regeneration werden geschädigte Gewebe repariert, Muskeln aufgebaut und Energiespeicher wieder aufgefüllt. Wenn wir uns nicht ausreichend erholen, können wir anfälliger für Verletzungen werden, unsere Leistungsfähigkeit kann abnehmen und langfristig können sich sogar gesundheitliche Probleme entwickeln.

Es gibt zwei Arten der Erholung: passive und aktive. Passive Erholung bedeutet, sich einfach auszuruhen, ohne dabei körperlich aktiv zu sein. Das kann beispielsweise durch Schlafen, Entspannen oder Meditation geschehen. Während passive Erholung sicherlich wichtig ist, um dem Körper Zeit zum Ausruhen zu geben, hat sich gezeigt, dass aktive Erholung noch effektiver sein kann.

Bei der aktiven Erholung engagieren wir uns in leichten, nicht belastenden körperlichen Aktivitäten wie lockeres Gehen, Schwimmen oder Yoga. Diese Aktivitäten fördern die Durchblutung, helfen dabei, Giftstoffe aus den Muskeln zu entfernen und unterstützen den Körper bei der Regeneration. Darüber hinaus können sie auch dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

• Aktive Erholung: Ideal nach moderater bis intensiver körperlicher Aktivität, um die Regeneration zu beschleunigen und den Körper wieder in Schwung zu bringen. Auch für diejenigen, die sich gestresst fühlen oder eine Stimmungsaufhellung benötigen, kann aktive Erholung von Vorteil sein.

• Passive Erholung: Geeignet für Tage, an denen du besonders erschöpft bist oder dich verletzt hast. Es ist auch eine gute Option für Menschen, die sich einfach nur entspannen und den Körper zur Ruhe kommen lassen möchten, ohne zusätzliche Anstrengung.

Wichtig ist, die richtige Balance zwischen Aktivität und Erholung zu finden. Und genau diese Balance zu finden ist meist die größte Herausforderung überhaupt. Immerhin soll Training und eben auch Regeneration funktionieren. Dabei wollen wir mit unseren Produkte und Dienstleistungen unterstützen. Indem wir Trainings- und Erholungsstrategien optimieren – mit der Hilfe von Körperdaten und einem ganzheitlichem Konzept. Denn nur mit einer ausgewogenen Erholung in Kombination mit passendem Training und der richtigen Ernährung können wir langfristig gesund, glücklich und leistungsfähig bleiben.

Aktive Erholung ist entscheidend für die Regeneration nach körperlicher Aktivität und ein echter Ausgleich zu Stress und Anspannung im Alltag. Durch leichte, nicht belastende Aktivitäten können wir die Regeneration unseres Körpers unterstützen, Muskeln aufbauen und Verletzungen vorbeugen. Bei cardioscan sind wir davon überzeugt, dass aktive Erholung ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist. Wir empfehlen allen unseren Kunden, neben ihrem Training auch genügend Zeit für Erholung einzuplanen, um langfristig fit, gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Schaut auch unbedingt in die vicoach App rein. Denn hier findet ihr einige Übungsanleitungen und die für euch passenden Empfehlungen für die richtige Balance zwischen Training und der (aktiven) Regeneration.