Wenn der Winter Einzug hält und die Tage kürzer werden, kann das unseren Energiehaushalt und unsere Stimmung ganz schön herausfordern. Der Mangel an Sonnenlicht führt dazu, dass unser Körper weniger Vitamin D bildet – ein Vitamin, das wir jedoch dringend brauchen, um das Immunsystem zu unterstützen und uns ausgeglichen zu fühlen.

Die gute Nachricht: Auch über unsere Ernährung können wir unserem Körper in den kalten Monaten wertvolle Nährstoffe zuführen, die das Wohlbefinden und die Immunabwehr stärken. Hier stellen wir dir die besten Lebensmittel vor, die dich jetzt mit Vitamin D und anderen wichtigen Nährstoffen versorgen und gleichzeitig als „Stimmungsbooster“ wirken.

Warum Vitamin D so wichtig ist Vitamin D ist nicht nur ein Vitamin, sondern wirkt im Körper wie ein Hormon und beeinflusst viele Prozesse. Es ist wichtig für die Knochengesundheit, hilft unserem Immunsystem, Krankheitserreger abzuwehren, und spielt eine Rolle in der Zellgesundheit. Vor allem ist es jedoch entscheidend für die Serotoninproduktion – also für das „Glückshormon“, das uns ausgeglichen und gut gelaunt hält. Im Sommer nimmt unser Körper über die Haut bei Sonneneinstrahlung ausreichend Vitamin D auf, doch in den dunklen Monaten geht diese Quelle oft verloren. Umso wichtiger ist es, jetzt über die Ernährung wertvolle Nährstoffe zuzuführen.

Die besten Vitamin-D-Quellen für den Winter Hier sind einige Lebensmittel, die deinen Vitamin-D-Bedarf auf natürliche Weise unterstützen und dir helfen, durch den Winter zu kommen: